Pranajama i joga nidra - oddech i reset układu nerwowego
Opis wydarzenia
Pranayama i joga nidra Na zakończenie tygodnia zapraszamy Cię na wyjątkowe, łączone zajęcia: praktykę oddechu (pranajamę) i głęboką relaksację w jodze nidrze. To spotkanie stworzone z myślą o odpoczynku. O miękkim przejściu z trybu działania w tryb regeneracji. O świadomym zatrzymaniu. Dlaczego ćwiczenia oddechowe są tak skuteczne? Bo oddech jest mostem między ciałem a układem nerwowym. Kiedy go regulujemy — regulujemy siebie. Regularna praktyka pranajamy: wycisza układ nerwowy i obniża poziom stresu pomaga szybciej przejść w stan relaksu poprawia jakość snu zwiększa koncentrację i klarowność umysłu dotlenia organizm i wspiera regenerację rozluźnia napięcia w klatce piersiowej, przeponie i szyi. Uczymy się oddychać wolniej, głębiej, bardziej świadomie. To prosty, ale niezwykle skuteczny sposób na wyhamowanie po intensywnym tygodniu.Techniki, które będziemy stosować, będą uzależnione od potrzeb grupy. Joga Nidra natomiast to regeneracja głębsza niż sen. Po praktyce oddechu przechodzimy do jogi nidry — prowadzonej relaksacji w pozycji leżącej. Joga Nidra: wprowadza ciało w stan głębokiego odprężenia, pozwala zregenerować się na poziomie fizycznym i psychicznym, wspiera równowagę emocjonalną, pomaga uwolnić nagromadzone napięcia, daje poczucie lekkości i wewnętrznej przestrzeni. Mówi się, że jedna sesja jogi nidry może przynieść efekt odpoczynku porównywalny z kilkoma godzinami snu — bo ciało odpoczywa, a świadomość pozostaje czujna. To praktyka, która uczy puszczania kontroli. Pozwala zatrzymać się bez poczucia winy. Przywraca kontakt z wewnętrznym spokojem. Te zajęcia to Twój rytuał końca tygodnia. Czas na oddech. Na rozluźnienie. Na regenerację. Jeśli czujesz, że potrzebujesz zwolnić i naprawdę odpocząć — zapraszamy. Zapisy: edytamatejko@gmail.com, fb szkoły, tel. 602 301 992 Koszt - w ramach karnetu, zgodnie z aktualnym cennikiem. Prowadzenie: Natalia Koperska, certyfikowana nauczycielka jogi. Natalia o sobie: Cześć! Nazywam się Natalia i praktykuję jogę od 2018 roku. Nieustannie zachwycam się mocą uważności w ruchu, oddechu i relaksie. Zapraszam na zajęcia pełne narzędzi wspierających dobrostan - na macie i na co dzień
Lokalizacja
Mińsk Mazowiecki
Komentarze
Dołącz do wydarzenia (kliknij „Wezmę udział” powyżej), aby zobaczyć i dodać komentarze.